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新闻不重要，看图才是正事現在網路上經常可以發現許多的寶藏人物呀不和大家兜圈子了今天直接和大家開始介紹我們今天的主人公她就是最近在網絡上突然爆紅的年僅21歲的網紅模特阿蕾莎阿雷莎的照片大多都是可以明顯看出身姿的而且她走的是性感的路線身姿婀娜阿蕾莎不僅身材好顏值也是相當的高立體精致的五官健康的小麥色還有一頭金色長發堪稱是人間尤物了之後我就帶著好奇心去搜索了一下阿雷莎之前是怎麽出名的發現起初的阿雷莎就已經是小有名氣的原因是她曾經身著一身絕美的斑比服裝因一副斑比跪而走紅斑比跪時當時阿雷莎走秀的造型她通過自己的優秀表現能力憑著自己的超強控場能力瞬間hold住全場並且吸引住了眾多觀眾的眼光其實從視頻中看的話阿雷莎看上去有170的模樣但實際上阿雷莎身高隻有厘米這樣的身高去從事模特職業其實並不吃香因為在歐美女性中高個子多的是可是阿雷莎並沒有因為自己先天條件不足而氣餒她通過健身鍛煉養成堅持運動的習慣漸漸改造自己的身材比例看到這裏網友們可能會十分迷惑身材比例也可以改造沒錯阿雷莎通過健身揚長避短揚自己腿部線條讓自己腿部線條更加流暢自然避就是避開自己的身高劣勢看著阿雷莎現在玲瓏有致令人羨慕的曲線瞬間就明白了她是值得現在這些名氣的因為都是通過她自己不懈努力鍛煉出來的阿蕾莎這樣好的身材經過了專業的健身訓練之路從最開始的基礎健身再到有氧無氧運動統統上瑜伽普拉各種力量型訓練這非常人可以堅持下來但是阿蕾莎做到了幸好黃天不負苦心人經曆無數汗水洗刷阿蕾莎終於實現自己的價值實現了身高隻有165厘米身材卻有著米的既視感塑形成功之後阿蕾莎也毫不吝嗇自己的經驗不斷地鼓勵著自己的粉絲大方分享各種健身經驗接下來就為大家介紹阿蕾莎經常做的有利於塑性的瑜伽動作一起來看看吧動作一懸掛式首先將身體呈豎直站立的姿勢雙腳分開的距離和胯部同款雙腳腳尖平行朝向身體正前方身體保持放鬆脊柱挺直保持挺拔的姿勢之後以胯部為中心點上半身向下折疊身體上半身下沉至極限的位置筋骨比較硬沒辦法下去太多沒有關係重要的是腰板下沉過程中都要保持挺直的狀態不可彎曲防止在運動過程中受到不必要的傷害雙臂交叉重疊大臂和腰背部持直線的狀態雙臂在頭部上一點的位置即可如果覺得俯身軀體有難度的話可以微微彎曲雙腿膝蓋這樣有助於幫助我們穩定身體保持該狀態不動停留2030秒即可最後吸氣雙手臂動作放開身體慢慢回正回至初始站立姿勢即可每天做三組每組做2030次即可這個姿勢看似簡單如果是腰板沒有問題那麽做起來會比較輕鬆若是平時有哈腰駝背的壞習慣則做該動作的時候會有非常明顯的吃力感不過這個動作對於矯正駝背效果顯著大家不妨一試讓自己的身姿可以更加好看動作二雙角式首先雙腳分開的距離大約是一條腿長的距離盡可以分開大一些的距離腰板挺直和動作一一樣上半身俯身向下雙手分別握住兩條腿的腳踝腰板保持挺直頭部抵在瑜伽墊上但是不可以將力量置於頭部更多的還是腿部的手臂來保持身體的穩定待身體保持穩定後停留動作1525秒即可呼氣手臂回至初始姿勢身體回正回直即可動作三下犬式首先雙腳腳跟向上踮起雙腿之間的距離微微分開一點點身體向前附身雙臂分開與肩膀同寬的距離手掌掌心壓實於墊上腰板保持挺直腹部收緊上半身和腿部之間差不多是直角的角度臀部向上推出頂起21歲嫩模身材火辣健身使她更要魅力身材完美S曲線
新闻不重要，看图才是正事雖然網絡上不缺少美女但是健身美女還是比較少的都說網紅見光死那是因為把照片P得太過了嗎今天這位年僅21歲的網紅模特阿蕾莎爆紅了起初她是因為斑比跪走紅的最開始的時候阿蕾莎和其他網紅一樣沉迷於網上曬照曬曬美食P點好身材雖然初期這樣能行但是時間久了被粉絲們撕破怎麽辦呢所以阿蕾莎就幹脆把身材練出自己想要的類型雖然鍛煉的過程中是很累的但是也在其中找到一些樂趣阿蕾莎通過自己的努力終於鍛煉出她自己想要的身材身高165cm的她卻擁有著180cm視覺身高她從最開始的跳繩跑步到慢慢的製定詳細健身計劃從單純的有氧訓練到有氧無氧鍛煉她不再追求瘦而是追求線條美或許是因為阿蕾莎的美好身材以及她的獨特魅力使得NBA籃球新星社蘭特連續一個月為她的INS上進行點讚阿蕾莎在社交平台上發布美照到現在和粉絲們分享健身經驗她也鼓勵粉絲們健康飲食規律作息她與一些健身人士不太一樣她追求的是適中而不是過度沉迷於力量訓練當然阿蕾莎的腰臀比是完美比例這也是離不開她努力鍛煉腰部與臀部的結果21歲泰國混血模特天使麵孔傲人身材美得太過分羨慕嗎
新闻不重要，看图才是正事一個好的身材並不意味著你的體重越來越低就越好看但是在現在這個社會大多數女孩子都把苗條作為自己的目標10個裏麵九個都在減肥最大的原因就是現在這個社會太注重女孩子的外貌和身材了所以大家的審美漸漸的扭曲但是身材越來越瘦真的很好看嗎今天要介紹的是一位來自泰國混血模特她用自己完美的詮釋了身材好和皮膚白到底有多麽的好看她就是Jessie一個愛爾蘭泰國混血模特99年的Jessie今年也就二十一歲年紀輕輕就有一服姣好的身材真的羨煞旁人Jessie在很小的時候就跟著父母來到了泰國曼穀後來等她長大了因為很像夏普所以被星探發現從此打開了Jessie的模特之路到目前為止她的模特生涯都是順風順水憑借傲人的身材完美的臀形和姣好的麵容讓Jessie在模特行業迅速站穩腳跟Jessie從來不會為了保持身材而節食減肥相反你經常會在某社交網站上看到她的美食分享既然吃了好吃的就要多動動這樣才能消除多餘的卡路裏所以Jessie很喜歡把自己泡在健身房裏她喜歡那種掏空自己大汗淋漓的感覺就像重生一樣Jessie最讓人嫉妒的就是她的蜜桃臀了Jessie也說過她是通過健身來塑形的那今天小編就給大家分享幾個練就蜜桃臀的小動作吧希望大家都能通過這組動作擁有一個完美的臀形動作一負重直腿硬拉這個動作需要借助到杠鈴首先雙手緊握杠鈴雙腿微微打開背部保持挺直身體微微向下傾下傾的同時臀部向上翹起深吸一口氣呼氣的同時雙手緊握杠鈴向上拉拉到臀部位置左右為止吸氣時身體下傾這個動作一次做二十組左右動作二深蹲開合跳這個動作需要借助彈力帶首先將彈力帶套在腳踝位置雙手十指相扣放在胸前然後雙腿打開向兩邊跳跳的同時向下蹲下蹲的位置是小腿和大腿呈九十度左右為止眼睛始終直視前方呼氣時下蹲吸氣時上跳這個動作一次做二十組左右動作三山羊挺身這個動作需要找一個支撐位置來支撐上半身首先靠在儀器上雙手緊緊抓住儀器使臀部一下懸空呼氣的時候雙腿微微打開向上抬起期間收緊腹部麵部朝下吸氣的時候下落這個動作一次做二十組左右動作四負重深蹲這個動作需要借助一個瑜伽球首先雙腿打開寬度應該是肩寬的一點五倍雙手舉起瑜伽球放在頭頂位置然後彎曲膝關節下蹲直至膝關節呈直角狀態為止做這個動作需要注意的是起身不代表站直身體而是稍微向上抬起一點大概十公分左右就可以這個動作一次做二十組左右動作五仰臥負重挺髖這個動作也需要借助支撐物首先背部靠在支撐物上膝蓋彎曲腳掌向下使大腿和上半身在一條直線上並且小腿垂直於大腿然後將重物放在自己的髖部上麵深吸一口氣呼氣的時候髖部向上拱起吸氣時下落這個動作一次做二十組左右動作六半蹲側步走首先雙手十指相扣放在胸前背部繃直腹部收緊然後彎曲膝關節角度大約是九十度左右然後雙腿打開保持下蹲的動作學螃蟹走路橫著走這個動作一次約走三十步左右換另一邊繼續走如果你不想節食還想擁有一個好的身材的話那你隻能靠健身來實現了雖然現代技術很發達可以造假但是自然的一定是最好看的所以想要擁有像Jessie那樣的蜜桃臀大家一定要在健身上下功夫我相信隻要你能堅持下去要不了多長時間你就能擁有一個好看的蜜桃臀大家還不快快學起來呀21歲泰國混血模特天使麵孔傲人身材美得太過分讓人羨慕
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